Frühjahrsputz für den Körper: Bewegung in den Alltag integrieren

Um aktiv zu bleiben, braucht man aber nicht unbedingt ein Fitnesscenter, ein Schwimmbad oder ein Tanzstudio. Kurze, aber intensive Trainingseinheiten, integriert in den Alltag, können genauso effektiv sein. Gerade für Kinder im Volksschulalter gibt es eine einfache Möglichkeit, um sich ausreichend zu bewegen: den Schulweg. Kinder sollten lernen, diesen ohne die Begleitung von Erwachsenen zu bewältigen. Denn das stärkt das Selbstbewusstsein, den sozialen Zusammenhalt unter den Schüler*innen und nicht zuletzt gibt es auf dem Schulweg immer etwas Neues zu entdecken.

Schoolwalker-Aktion
Seit vielen Jahren nehmen die über 400 Kinder aus Rankweils Volksschulen an der landesweiten Schoolwalker-Aktion teil. Dabei erhalten sie einen Sammelpass, in dem sie alle Strecken, die sie zu Fuß, mit dem Fahrrad oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurücklegen vermerken. Den Abschluss bildet eine jährliche Veranstaltung, bei der die Leistung der Kinder vor den Vorhang geholt wird – mit einem bunten Rahmenprogramm, versteht sich.

Fahrrad-Schnitzeljagd
Eine weitere Möglichkeit, Bewegung mit Spaß zu verbinden, ist die Fahrrad-Schnitzeljagd mit acht Stationen quer durch Rankweil. Diese beginnt am 1. März 2024 und kann zu jeder Uhrzeit mit beliebig vielen Teilnehmer*innen durchgeführt werden. Start ist beim Bücherschrank am Marktplatz. Dort befindet sich ein QR-Code, der mit dem Handy gescannt wird, um anschließend spannende Rätsel zu lösen. Wenn die Antworten richtig sind, wird der nächste Stopp bekanntgegeben. Bei der letzten Station der Schnitzeljagd besteht die Möglichkeit, am Gewinnspiel teilzunehmen und mit etwas Glück tolle Preise zu gewinnen. Die Route führt großteils durch ruhige Straßen und ist als Familienausflug bestens geeignet. Hier gibt's weitere Infos.

Fitnessparcours Schafplatz
Ebenfalls bestens geeignet für Outdoor-Bewegung ist der Fitnessparcours am Schafplatz, der erst vor Kurzem nach dem Prinzip des neurozentrierten Trainings gestaltet wurde und in Österreich bisher einzigartig ist. Die Übungen an insgesamt 15 Stationen haben zum Ziel, die Kommunikation zwischen Umwelt, Gehirn und Körper zu verbessern und damit auch die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu steigern. Weitere Infos gibt's hier.

Öffentlicher Bewegungspark
Der öffentliche Bewegungspark an der Bahnhofstraße, in Höhe des Wirtshaus Hörnlingen, ist das ganze Jahr frei zugänglich. Die Outdoor-Fitnessgeräte eignen sich besonders für die Aufrechterhaltung und den Ausbau der Beweglichkeit. Im Zuge der Veranstaltungsreihe „Guat und Gern – Älter werden in Rankweil” findet dort heuer ein Zirkeltraining unter freiem Himmel statt.

Fahrradwettbewerb
Von 20. März bis 30. September 2024 findet erneut der Fahrradwettbewerb statt, bei dem es tolle Preise zu gewinnen gibt. Alle teilnehmenden Personen, Vereine und Betriebe aus Rankweil sind zudem nach Abschluss des Wettbewerbs im Herbst 2024 zum Radlerfrühstück der Marktgemeinde Rankweil eingeladen. Wer über 100 Kilometer sammelt, hat die Chance auf tolle Gewinne und Gutscheine von Rankler Fahrradgeschäften. Weitere Infos unter www.vorarlberg.radelt.at.

Bewegungstreffs
Ab Montag, 18. März 2024, startet in Rankweil der kostenlose Bewegungstreff mit insgesamt acht Trainingsterminen für Outdoorfitness-, Lauf- und Nordic-Walking-Trainings. Die Einheiten finden jeweils von 19:00 bis 20:00 Uhr bei jeder Witterung und auch an Feiertagen statt. Wer fleißig an den Bewegungstreffs teilnimmt und  Stempel in der Vbewegt-App sammelt, kann mit etwas Glück tolle Preise gewinnen. Dafür bitte das Handy zu den Treffs mitnehmen. Weitere Infos unter www.vorarlbergbewegt.at.